"Stress-Management"

Workshop auf Anfrage
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Das Konzept

Stress ist seit langem ein Modewort.

Fast jeder klagt über Stress, ja es ist geradezu unhöflich zu sagen: "Ach, ich bin meistens entspannt und zufrieden, ich habe keinen Stress."

Warum ist das so?

Wie entsteht Stress eigentlich?

Reagieren alle Menschen gleich?

Was kann ich tun?

Der Workshop richtet sich an alle, die den Stress mit dem Stress leid sind und etwas ändern wollen. Wir werden versuchen, konstruktive Ansätze zu finden und dabei die Extreme vermeiden: oberflächliche Rezepte und destruktive Selbstanalyse.

Inhalte

Wir informieren uns und diskutieren:

Stress - was ist das eigentlich?

Wie unterscheidet sich "positiver" von "negativem" Stress?

Welche Methoden zum Umgang mit Belastungen gibt es?

Wie unterscheiden sich "langfristige Lösungen" von "kurzfristigen Erleichterungen"?

Wir tauschen Erfahrungen aus und reflektieren:

Unter welchen Bedingungen empfinde ich Stress? Was ist für mich stressig?

Welche möglichen Ursachen gibt es für meinen Stress?

Wie möchte ich in Zukunft besser damit umgehen können?

Was habe ich bisher erfolgreich oder erfolglos ausprobiert?

Wir üben ausgewählte Verfahren, z. B.

Wie kann ich konstruktive Gedanken fördern?

Was kann ich tun, um konstruktive Vorstellungen praktisch einzusetzen?

Wie setze ich atem-orientierte Entspannung ein?

Wie wirksam sind die "klassischen" Verfahren, z. B. autogenes Training?

Gemeinsame Gestaltung des Workshops ...

Die inhaltlichen Schwerpunkte können von den Teilnehmer(inne)n ausgewählt werden.

Der methodische Schwerpunkt liegt auf Gruppenarbeit, Diskussion, Analyse und Reflexion. Der Leiter wird Zusammenfassungen und Kurzvorträge anbieten, um damit eine überschaubare Struktur zu schaffen.

Zusätzliche Wünsche werden nach Abstimmung mit der Gruppe gerne berücksichtigt.

Leitung: Dipl.-Psych. R. M. Wacker, Universitäts-Studium Erwachsenenbildung, systemische Ausbildung, seit 1990 als psychologischer Berater und Personaltrainer tätig in Wirtschaft, Forschung und Verwaltung.



info@fachpsychologe.de oder Tel. (02 01) 615 77 88